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身心合一 释放压力 | “幸福工坊”正念减压八周团体活动圆满结束

来源:学生处作者:湛 淼时间:2021-07-12浏览:10设置

近日,为期八周、每周一次的“幸福工坊”正念减压八周团体活动在孙茂庭老师的带领下圆满完成,八周的训练让来自校内各单位的30名师生学员们体会正念,学习正念,感受当下,进行了一次身心合一、释放压力的心灵之旅。



                                     



                        

在工作坊中,孙茂庭老师按照最新版标准MBCT课程设置,带领学员们进行了身体扫描、静观伸展、静坐、静观步行、观呼吸等练习,以及自我观察记录、生活中的静观练习等各种形式的静观练习,以及低落情绪产生原因的相关理论学习,并进行了现场操作示范。

学员表示,从正念的呼吸练习开始,学习如何进行腹式呼吸,如何观呼吸,进而进行“身体扫描”。通过呼吸训练,对正念有一个基本的了解与感受,从而进一步与自己的身体建立联结,去观察、感受自己的身体。当通过正念与自己的身体建立联结的时候,很多被忽略或不曾发现的情绪、感受都一点点的浮现,这一刻感受到真实的自己。同时,通过学习这个课程,开阔了视野,促使他们更好地把握对待问题的方式方法,对情绪调节和心力提升非常有效果,能够有效提促进身心健康和工作效率。

据悉,孙茂庭老师是国家二级心理咨询师、国际认证催眠师,退休前在兰溪市职业中专任教。孙老师在学校管理以及对不同年龄段不同层次学生的教育实践中,积累了大量的教育教学经验。

(审核、编辑 奚亚妮)



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